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不經不覺Join了GYM跳Zumba已兩个多月了，在前一个月巳很快瘦了6-7磅。自此以後也沒有再上磅check了。一位Zumba教練Jackie在短短兩年間瘦了二百磅，當然她除了跳Zumba外也有其他輔助成功的方法，最近她更上了美國NBC電臺interview呢！
跳Zumba的頭一個月便了解到要使身材有最好的狀態，除了做有氧運動，同时要锻炼肌肉。
因此這個多月除了一星期跳三次Zumba外也開始了一星期一次的total body workout.
一小時的課程中，有半個多小時是全方位的舉重。除了鍛鍊背肌、臂力，還有腰、腿、Butt位等。對已减了一些体重及肌肉松弛的Ms A應是最佳課程。上了六堂近日才感到肌肉有些許結實，雖然上堂少少辛苦，進步又緩慢但也是十分開心的
一般女性愛節食達減肥效果，但光靠食物並不能增强体力，
只有適量運動才能锻炼肌肉，令自己神彩飛揚，精神爽利。
以下是我的教練Jackie联合幾位其他教練合拍的一段Zumba影片
你們可能要click兩吓到Youtube才能收看到
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