自己不是健身教練、不是訓練員、不是職業運動選手

更甚是不年輕，選擇上Total body workout是自己最痛苦的體能挑戰
拿着啞鈴桿蹲下(Squat)、掌上壓(Push-Up) 、各種飆汗的無氧運動，強迫自己撐下去，

做時真十分十分十分辛苦

但它帶來的效果也沒讓人失望。

Squat是非常有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練，腿部及臀部肌肉的加強有助於下半身關節的穩定。

在美多半都是以車代步，近年下半身肌肉真的不夠強健，平日又沒有上下樓梯又或跑步。
太極和Zumba也不能讓自己有太大改進，身邊很多同事已有關節痛要開手術，所以能力範圍下也很想支持下去。

可以做運動已是人生一大幸福，若能強健肌肉有健美身型便是自己終極理想

課堂上有很多人做得很好，但自己不是在跟別人比較，而是跟自己比較，訓練自己的肌力。

自己感覺到體能比上兩个月好，肌肉實了很多，啞鈴磅數已由5磅增至15磅

在打太極時也感得可以下盤穩定些

總之，自己要繼續努力。身體健康，保持活力，才能持續的練習，學習新的東西






近日買了Protein milk power, 希望對補充體力有幫助





不過努力做運動好似是為了可以恣意妄為的大食大喝，食完再做運動....再食....再做!!
人生真好似一連串的白食白做

最近收到Wendy 和麥噹噹couple


最後選了Wendy 的Cheese burger 餐！哇！好味過麥噹噹






在Costco買了急凍的angus beef(安格斯牛肉) Cheesebuger，獨立包裝，絕對好味經濟又抵食

($10)



當然要有炸french fries！才算完美啦！



 



 



 



 




 

 

 

 

 

 

 

 

 
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    Bellada999 發表在 痞客邦 留言(16) 人氣()

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